Diário Alimentar

Seu diário não é só um registro, ele é uma ferramenta de acompanhamento.

Ao registrar suas refeições, você me permite acompanhar mais de perto como sua alimentação está acontecendo na vida real e não apenas o que planejamos no papel. Por isso, ao longo do seu acompanhamento, você poderá encontrar estrelas e comentários nos seus registros. Mas existe uma diferença importante entre acompanhar uma refeição e analisar o seu diário por completo. E entender essa diferença vai te ajudar a aproveitar muito melhor essa ferramenta.

O QUE SIGNIFICAM AS ESTRELAS?

⚠️Importante:

As estrelas avaliam aquele registro, não você.

Uma quantidade menor de estrelas não significa “fracasso”, assim como 5 estrelas não significam “perfeição”. O objetivo é gerar informação para que possamos melhorar sua alimentação — e não transformar o diário em uma prova.

ACOMPANHAR ≠ ANALISAR

👀 Acompanhamento dos registros: Acontece ao longo dos dias! Eu observo as refeições registradas e faço uma avaliação rápida do que é possível identificar naquele momento. Para que seja possível ter essa acompanhamento mais frequente do diário, o acompanhamento dos registros não leva em consideração as particularidades de cada paciente e de cada plano alimentar, se trata de um acompanhamento das refeições entre consultas.

Posso:

• classificar com estrelas;

• reforçar algo positivo;

• fazer uma pergunta;

• deixar uma orientação pontual;

• identificar algo que merece ser observado com mais atenção.

Nem toda refeição precisa de um comentário. Quando houver apenas a avaliação por estrelas, ela sinaliza que aquele registro foi acompanhado.

🔎 Análise completa do diário: Acontece quando precisamos avaliar o conjunto! Aqui a análise é mais aprofundada. Não olho apenas uma refeição isolada: cruzo seus registros com seu plano alimentar, quantidades, frequência, evolução, dificuldades e o que estamos trabalhando no seu acompanhamento. É essa análise que permite identificar padrões e decidir com segurança o que realmente precisa ser mantido, investigado ou ajustado. Uma refeição mostra um momento, a sequência das refeições mostra um padrão.

COMO FAZER UM REGISTRO QUE REALMENTE ME AJUDA?

Para eu conseguir te acompanhar melhor:

1. Registre também os dias que não saíram como planejado.

Não tente deixar o diário “bonito”. Eu preciso enxergar sua rotina real.

2. Registre a refeição completa.

Sempre que possível, evite fotografar apenas uma parte do que consumiu.

3. Acrescente informações quando forem relevantes.

Ex.: “estava com muita fome”, “comi sem fome”, “não consegui terminar”, “estava ansiosa”, “comi fora”, “quis repetir”, “não tive tempo”.

4. Não espere a próxima consulta para contar uma dificuldade importante.

Se perceber algo que está se repetindo ou dificultando muito sua alimentação, me sinalize.

Seu diário não existe para mostrar que você consegue seguir tudo perfeitamente. Ele existe para me mostrar onde sua alimentação funciona bem e onde precisamos construir estratégias melhores para a sua vida real.